El tai chi es efectivo contra la depresión
La práctica de Tai Chi Chuan puede aliviar los síntomas de depresión en adultos mayores según un nuevo estudio publicado este mes en The American Journal of Geriatric Psychiatry.
Investigadores de la Universidad de California en Los Angeles estudiaron a 112 adultos mayores con diagnóstico de depresión grave, incluyendo a muchos que habían estado luchando con la enfermedad durante años. Tenían un promedio de edad de 70 años. Todos recibieron primero fármacos, y 73 exhibieron mejoras parciales. A los pacientes restantes se los dividió en dos grupos. A un grupo se les asignó un curso de Tai Chi Chuan de diez semanas, al otro grupo una clase de educación para la salud, que incluía diez minutos de ejercicios de estiramiento. Ambos cursos se daban durante dos horas, una vez por semana.
Después de diez semanas de práctica de Tai Chi Chuan, el 94% de las personas deprimidas mostraron mejorías notables, comparadas con 77% de los que integraban el otro grupo. Y el 65% de las personas que integraban el grupo de Tai Chi Chuan mostraron una remisión total de los síntomas, comparadas con el 51% de los del otro grupo.
Como conclusión el estudio expresa que: "El uso complementario de un ejercicio mente-cuerpo, como el Tai Chi Chuan, puede proporcionar mejoras adicionales de los resultados clínicos en el tratamiento farmacológico de la depresión geriátrica".
En ell estudio utilizó una forma de Tai Chi Chuan simplificado llamado Tai Chi Chih que utiliza 19 ejercicios simples, que no es estresante y muy fácil de ser realizado por adultos mayores.
"En general los efectos fueron bastante espectaculares'', dijo la Dra. Helen Lavretsky, autora principal y profesora de psiquiatría en la UCLA, entrevistada por Tara Parker-Pope del New York TIme "Si un psiquiatra añadiera ejercicio como el tai chi, que es muy simple y de fácil acceso, sería algo muy beneficioso en lugar de añadir otro fármaco".
