Día Internacional del Tai Chi Chuan y el Chi Kung

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Clase abierta de Tai Chi Chuan

[Ver información de celebraciones anteriores]
[Sitio oficial de la celebración: http:// www.worldtaichiday.org]

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El tai chi es efectivo contra la depresión

La práctica de Tai Chi Chuan puede aliviar los síntomas de depresión en adultos mayores según un nuevo estudio publicado este mes en The American Journal of Geriatric Psychiatry.

Investigadores de la Universidad de California en Los Angeles estudiaron a 112 adultos mayores con diagnóstico de depresión grave, incluyendo a muchos que habían estado luchando con la enfermedad durante años. Tenían un promedio de edad de 70 años. Todos recibieron primero fármacos, y 73 exhibieron mejoras parciales.  A los pacientes restantes se los dividió en dos grupos. A un grupo se les asignó un curso de Tai Chi Chuan de diez semanas, al otro grupo una clase de educación para la salud, que incluía diez minutos de ejercicios de estiramiento. Ambos cursos se daban durante dos horas, una vez por semana.

Después de diez semanas de práctica de Tai Chi Chuan, el 94% de las personas deprimidas mostraron mejorías notables, comparadas con 77% de los que integraban el otro grupo. Y el 65% de las personas que integraban el grupo de Tai Chi Chuan mostraron una remisión total de los síntomas, comparadas con el 51% de los del otro grupo.

Como conclusión el estudio expresa que: "El uso complementario de un ejercicio mente-cuerpo, como el Tai Chi Chuan, puede proporcionar mejoras adicionales de los resultados clínicos en el tratamiento farmacológico de la depresión geriátrica".

En ell estudio utilizó una forma de Tai Chi Chuan simplificado llamado Tai Chi Chih que utiliza 19 ejercicios simples, que no es estresante y muy fácil de ser realizado por adultos mayores.

"En general los efectos fueron bastante espectaculares'', dijo la Dra. Helen Lavretsky, autora principal y profesora de psiquiatría en la UCLA, entrevistada por Tara Parker-Pope del New York TIme "Si un psiquiatra añadiera ejercicio como el tai chi, que es muy simple y de fácil acceso, sería algo muy beneficioso en lugar de añadir otro fármaco".

Ver resumen del estudio.

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Documental Tai Chi Chuan

Un documental antiguo pero interesante para ver sobrre Tai Chi Chuan.

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5to. Encuentro de Tai Chi Chuan y Chi Kung en Instituciones dedicadas a la Salud

El día viernes 20 de Agosto se realizará el “5° Encuentro de Red de Tai Chi y Chi Kung en Instituciones dedicadas a la Salud” en el Auditorio del Hospital Italiano en la calle Sarmiento 4553 de la ciudad Autónoma de Buenos Aires.

El mismo tiene cómo objetivo informar y difundir a médicos, profesionales y trabajadores de la salud en general, acerca de los beneficios de la práctica del Tai Chi Chuan y el Chi Kung en la prevención y como complemento de los tratamientos médicos para diferentes patologías.

Voy a participar en el encuentro con una ponencia titulada: Tai Chi Chuan, equilibrio para prevenir caídas en adultos mayores. La presentación se basará en la experiencia del sistema nacional de salud de Nueva Zelanda. Basados en evidencias científicas, Nueva Zelanda ha incorporado el Tai Chi Chuan oficialmente dentro de su estrategia nacional para la década 2005-2015 con el objetivo de reducir el impacto de las caídas sufridas por adultos mayores en el servicio nacional de salud (Preventing Injury from Falls: The National Strategy 2005-2015).

El Tai Chi Chuan mejora el equilibrio, disminuye el riesgo de sufrir caídas y ayuda a disminuir el miedo en los adultos mayores a sufrirlas, beneficiando en general su calidad de vida. Conocer esta experiencia y sus fundamentos puede dar impulso y enmarcar nuestro diario trabajo de difundir el Tai Chi Chuan entre la tercera y cuarta edad.

La Asociación EL RÍO- TAI CHI CHUAN que presido, tiene instructores enseñando en Centros de Jubilados, LALCEC y otras instituciones de la zona sur del Gran Buenos Aires. Parte de la experiencia que realizan se puede ver en:

EL TAI CHI CHUAN COMO COMPLEMENTO TERAPÉUTICO -Lic. Ana Carrizo LALCEC Loma de Zamora- .

TAI CHI Y SALUD -ENCUENTROS 2008 y 2007- Diana Guillot.

CENTRO DE JUBILADOS LUIS DE ANNA - Diana Guillot.

Seguramente esta reunión dará un impulso al trabajo por insertar el Tai Chi Chuan en el sistema de salud de nuestro país.

El Programa completo del encuntro es:

• Red de Tai Chi y Chi Kung en Instituciones dedicadas a la Salud [Prof. Patricia D'Alessandro]
• Principios filosóficos de la Medicina Oriental y Occidental [Dr. Ricardo Bisignani]
• Hosp. Italiano: Plan de Salud, Área Comunitaria [Sede Belgrano: Chi Kung en sillas Prof. Ana Speziale - Sede Almagro: Estructura de una clase de Chi Kung Prof. Alicia Higgins]
• Hosp. De Clínicas: Programa Calidad de Vida, Servicio de Reumatología [Tai Chi Chuan, beneficios para la salud Dr. Ma. Cristina Lunic - Tai Chi en parejas, armonización y confianza Prof. Sonia Tobal]
• Hosp. J.T.Borda : Departemento de Resocialización [ Tai Chi en al Borda: una forma de acercarnos a nuestro equilibrio. Dr. Eduardo Benitez y Lic Maria Elena Colabelli]
• Hosp. Ramos Mejia: Unidad de Geriatría, Taller de Movimiento. [Enraizar. Prof. Cecilia Terzian]
• Facultad de Ciencias Médicas de Rosario [Tai Chi Chuan para todos Prof Lisandro Belfiore]
• Municipio de Quilmes: Dirección Nuevos Paradigmas Sociales [Conciencia Corporal Prof. Alejandro Blanes, Coordinación Sonia Tobal]
• U.N.I.C.E.N: Universidad para Adultos Mayores Tandil [El Chi Kung Terapeutico como complemento eficaz para cualquier terapia rehabilitadora Prof. Leandro Rearte]
• Centros de Jubilados y Pensionados y L.A.L.C.E.C. Lanús-Lomas de Zamora [Tai Chi Chuan, equilibrio para prevenir caídas en adultos mayores. Prof. Norberto Alvarez]
• I.N.S.S.J.P (PAMI) Gerencia de Promoción Social y Comunitaria [La propuesta de Movimiento de Tai Chi en Adultos Mayores. Prof. Patricia D'Alessandro]

Auditorio Hospital Italiano - Sarmiento 4553 - Viernes 20 de Agosto 2010 de 12 a 15 hs.

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La meditación puede cambiar el cerebro

Muchas personas que meditan regularmente logran una mejor atención y control sobre sus emociones, disminuyen los niveles de estrés y refuerzan el sistema inmunológico, pero ¿puede la meditación hacer algo sobre la estructura del propio cerebro?

Para averiguarlo, Lüders Eileen y sus colegas de la UCLA (Laboratorio de Neuroimágenes de la Universidad de California, Estados Unidos) usaron IRM (imagen por resonancia magnética) para escanear los cerebros de personas que meditan. Los científicos examinaron a 44 personas, 22 sujetos de control que no practicaban meditación y 22 que había practicado diversas formas de meditación (Zazen, Samatha y Vipassana) durante un promedio de 24 años. Los meditadores mostraron volúmenes significativamente mayores en las regiones para regular las emociones.

Los investigadores encontraron que el cerebro de los meditadores presentaba mayor volumen del hipocampo derecho y el aumento de materia gris en la corteza orbitofrontal derecha, el tálamo derecho y el lóbulo temporal izquierdo inferior. No hubo regiones donde el grupo de control, que nunca había meditado, tuviera volúmenes significativamente más grandes o más materia gris que los meditadores.

Debido a que estas áreas del cerebro están estrechamente vinculadas a la emoción, Lüders, dijo:

"Estas podrían ser las bases neuronales que dan a los practicantes de meditación la extraordinaria capacidad para regular sus emociones ... la mayoría de los meditadores tienen habilidades sobresalientes con respecto a la autorregulación de sus emociones; es para ellos más fácil mantener la estabilidad emocional y tener un comportamiento centrado, tal como elegir con sabiduría sus respuestas o reacciones. Además, los meditadores son reconocidos por su extremadamente positiva mirada sobre la vida; es habitual para ellos ver, en lugar de la parte vacía, la mitad llena del vaso".

Links relacionados:

Resumen del estudio

Video presentación de la Dra. Lüders Eileen

Diario La Nación Argentina: La meditación puede cambiar el cerebro y "Quienes meditan tienen más materia gris"

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Simplemente agua, simplemente energía

En el siguiente extracto del documental What the bleep do we know?, puede verse una simple y atractiva presentación del efecto de la energía sobre el agua en base a los estudios del doctor Masaru Emoto.

Por suerte, en youtube se puede ver un documental completo del doctor Masaru Emoto sobre sus estudios:
[Primera Parte]
[Segunda Parte]
[Tercera Parte]
[Cuarta Parte]

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El taichi mejora el equilibrio

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